przed po

no bo ile mozna przed chwilą był ten sam temat , jak myslisz mozna sie czegos spodziewac po czyms za 13zl ? ^_- zwlaszcza w polsce?

[...] bez stojaków na sztangę, mam też takie uchwyty do robienia pompek. Nigdy nie chodzilem na siłownie ale ogólnie na rowerze jezdze, trochę biegam, czasem basen. A w domu ćwiczę dla potrzymania kondycji. Jak nie suplementy to podpowiedzcie jaka dieta przed i po treningu i jak ćwiczyć, w sumie i żeby siły przybywało i masy mięsniowej. Pozdrawiam

dieta jest indywidualna a nie taka zeby podbierac od kogos rozne zapotrzebowanie, podzial makroskladnikow, pora treningu co zmienia posilki przed i po treningowe itp. dzialaj wg linku pomozemy temat ogarnac :-)

pn: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH + BICEPS - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek 4s 10/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, jako ostatnie cwiczenie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12/12/12/12 3s - Uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/10 - Uginanie ramion, modlitewnik 3s 10/10/10 na koncu - [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Bardzo dobre, jako rozgrzewkowe przed ciężkimi seriami ze sztangą, [...]

ale przecież BA nie jest suplementem dorażnym więc po co ma ładować przed i po treningu tak naprawde bez różnicy kiedy weżmie

[...] nie potraficie wziac pod uwage opinii zwyklych uzytkownikow, i upieracie ze wszystko co robicie jest ok, no niestety czasem zdarzy sie nie wypał.. trzeba jednak potrafic przyznac sie do bledu i poprawic dany produkt... sam chetnie bym kupił w koncu jakis suplement przed treningowy firmy Olimp ktory dziala w praktyce a nie tylko w teorii..

[...] A co ma robić...? Djfafa, w Forsenie wykorzystano synergię pomiędzy składnikami aktywnymi. Dlatego dawki poszczególnym składników są wyważone i umiarkowane. Próbowałeś ten produkt...? Jeżeli nie - to daj go swojej babci przed snem. Gwarantuję ci, że uśnie jak niemowlę, tak jak śpi po nim znakomicie bodaj z 50 starszych osób, które znam.

[...] z Polnocnego Londynu zagral dwa bardzo dobre spotkania i zasluzenie awansowal do polfinalu, gdzie czekala go potyczka z Villarealem, sensacja tegorocznych rozgrywek. Wenger przed spotkaniem z Yellow Submarine mowil, ze jest to zespol majacy lepsza defensywe od Realu, pokonanego w 2 rundzie przez Arsenal, a takze jest bardziej konstruktywny od [...]

do tego mógłbyś jeszcze dołączyć BCAA na lepszą regenerację po wysiłkową i stosować tylko w dni treningowe, przed i po treningu. pozdr Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2008-09-07 13:13:38

[...] inaczej klata,tric,przód/bok plecy,bic,tył nogi Gdzie przód/bok/tył to barki. na bica daj 2ćw po 3s. skos dół narazie odpuści, wl,skos góra,rozpiętki na trica daj francus 3s,wycisk waski 3s,prostowanie 3s na plecy mc,drążek,wioslo,szrugsy na barki proponowałbym wycisk z przed klaty(przód),unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył)jbc pytaj. zdr

wiec tak, cykl jak najbardziej jest ok DT przed treningiem hemorush i po treningu gm DNT rano GM

soory ale moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam [...]

[...] się zgadzały w danym dniu i oczywiście nie dać w banie tak żeby potem wymiotować 8-). Spadki masy są spowodawane utratą wody z organizmu i tym nie trzeba się przejmować. Dlatego zawsze po skończonym piciu ładuj dużo wody przed snem i wtedy będzie wszystko dobrze. Woda pomoże wydalić produkty z trawienia alkoholu czyli będzie też mniejszy kac :)

Ja jestem ekto, i diete mam na około 3300Kcal i lekki wzrost wagi mam już po 2tygodniach treningu ACT. Przed dietą wagę w zależności od pory dnia miałem na poziomie 64-65kg a teraz 65,5-67kg

po treningu bialko,przed treningiem wegle..

Mutant po treningu, a przed treningiem wpieprze ryżu 2 paczki i lece na trening

ze srednio powinienem brac 5 posilkow, rano 7, potem 10, obiad, przed treningiem wegle i po treningu bialko w moim przypadku mutant

Jesz 5 posiłków w takich godzinach jakie ci podałem , przed treningiem co jesz? węgle a po ? białko kapujesz? Rano co jesz? węgle i białko . Kur@@ trzymajcie mnie

[...] - 100g - 345kcal, 15g białko, 1g tłuszcze, 68g węglowodany Nie ma białek 19:30 - po treningu Posiłek nr... - 404kcal 404kcal, 20g białko, 7g tłuszcze, 65g węglowodany PVL Mutant Mass - 100g - 404kcal, 20g białko, 7g tłuszcze, 65g węglowodany Dodał bym jeszcze jakiś twaróg i oliwe/olej przed snem i będzie dobrze jeszcze pamiętaj o warzywach